Pronto para mais um ano!

Há exatamente um ano eu começava a correr. Deixei a preguiça de lado e dei uma volta na ciclovia do Aterro, intercalando 1km de corrida leve com 1km de caminhada. Me senti bem após o exercício e resolvi que iria descansar no domingo e começar a correr algumas vezes durante a semana a partir da segunda-feira.

Fui até a ciclovia do Maracanã ao anoitecer e me achei o profissional: Corri o mais rápido que pude e fui ultrapassando as pessoas por 700m, até que já não agüentava mais e acabei reduzindo bastante o ritmo para completar pelo menos 1km. Me senti estúpido e decidi continuar realizando treinos como o de sábado, até agüentar distâncias maiores e aos poucos aumentar a velocidade.

No dia seguinte, tentei correr por 2km e acabei conseguindo, então aumentei a caminhada pra 2km também e repeti o exercício. Na quarta, a mesma coisa, com mais facilidade. Meu maço de cigarros estava no fim, e como eu costumava comprar a caixa com 10 e aquele era o último, resolvi fumar os 3 restantes naquela noite e não comprar novamente, pra ver se assim eu melhoraria um pouco nos treinos.

Consegui correr 3km seguidos no dia seguinte e me senti melhor ainda! Descansei um dia pra tentar fazer 5km de corrida, sem parar, e pra minha surpresa, consegui. 32’33”. Achei que demoraria pelo menos uns dois meses pra completar a distância, mas levei apenas uma semana, o que me incentivou e muito a largar o cigarro e a traçar meu primeiro objetivo na corrida: Os 5km abaixo de 25’ até o fim de 2011.

Nunca foi tão fácil tentar largar o cigarro, pois ao melhorar meu desempenho, imaginava que se voltasse a fumar, tudo teria sido em vão. Assim como nos 5km, me surpreendi ao ter completado 10km em menos de dois meses, imaginei que só conseguiria no início de 2012.

Resolvi participar de algumas provas e procurei uma assessoria. Lá, traçamos a meta de concluir uma meia maratona em 2012, mesmo sem ainda ter concluído os 5km no tempo que eu desejava. Essa meta foi atingida na minha última prova de 2011, terminando a corrida em 23'25". Eu me subestimava, sempre achei que demoraria bastante para aumentar as distâncias, e com a meia maratona não era diferente. Achava que só conseguiria em 2013. Felizmente consegui realizar o sonho de correr a meia da Ponte no dia 20 deste mês, e concluí em menos de 2h, que era outra vontade minha, para a estreia na distância.

Maio tem sido ótimo na corrida. Consegui realizar todos os treinos, não esqueci de mandar a planilha pro treinador em nenhuma semana, concluí minha primeira meia e pela primeira vez estou atualizando o blog três vezes num mesmo mês, rs.

Ainda tem muita coisa pela frente. Melhorar minhas marcas, correr uma maratona, aprender a nadar e participar de eventos de triathlon, e continuar feliz com o esporte. Sugiro que todos tirem um dia pra correr na orla, na Lagoa ou no Aterro. O que eu senti – e ainda sinto – com a corrida, me faz um bem enorme, e temos que aproveitar o visual do Rio de Janeiro. Não há lugar mais lindo de se ver, o que faz até os treinos mais chatinhos se tornarem especiais. Sem contar a melhora na saúde, né! Parabéns pra mim, que eu complete muitos e muitos anos praticando esse esporte... e vamos correr!

As medalhas conquistadas nesse primeiro ano de corrida

Done! [2]

Essa semana eu atingi o meu segundo objetivo na corrida, pouco mais de 5 meses após conseguir completar os 5km abaixo de 25 minutos. Postei pouco nesse período, jurei pra mim mesmo (pra minha mãe, pra minha namorada...) me dedicar mais ao blog, mas até agora, só enrolei.

Como disse lá atrás, em dezembro, a minha vontade era estrear nos 21km na Corrida da Ponte. Por mais que outros corredores me dissessem que no ano passado a prova foi dificílima, que o calor estava insuportável, e todas as outras dificuldades, nada tirava de mim a vontade de participar ainda em 2012. Como a prova voltou ano passado depois de um longo período fora do calendário, eu tinha medo de que ela fosse tirada novamente e eu nunca pudesse corrê-la. O problema é que pra participar, o corredor deve ter pelo menos 2 meias no currículo, pra comprovar que pode concluir em menos de 2 horas e 45 minutos. Como eu não tinha nenhuma meia, não sabia se poderia correr.

Os treinos estavam ótimos, fui cumprindo todas as etapas muito bem, e conversando com o pessoal da equipe, soube que várias pessoas estrearam na Ponte, no ano passado. Imaginei que se continuasse treinando bem, com o aval do treinador e me inscrevendo pela equipe eu poderia fazer minha tão sonhada estréia.

O caminho não foi fácil. Rolou o problema no meu Garmin, duas pequenas lesões nesse ano, e um machucado no pé que me impossibilitou de colocar tênis, foram os obstáculos até a prova. A cada longão eu me saía melhor, até o último, de 18km. A meta era concluir o treino em 1h39, e eu sofri com o calor, tive dificuldade nos últimos 7km, mas concluí. Em 1h40m22s. Apenas o meu segundo treino feito acima do ritmo proposto desde que entrei pra assessoria, em setembro do ano passado. Juro que depois disso, rolou um medinho. Será que conseguiria correr os 21km? Refletindo, tive certeza de que sim. A dúvida era se conseguiria em menos de 2 horas. Mas fazendo tudo direito, correndo atrás do que a gente gosta com todas as forças, no final vem a recompensa. E foi assim comigo!

8 dias antes de completar 1 ano correndo eu concluí a minha primeira meia maratona! A charmosa Corrida da Ponte! Consegui me comportar, saindo pouco, bebendo pouco e me alimentando melhor durante o mês de maio. No dia da prova eu nem consegui dormir direito, acordei 4:30 da manhã para encontrar com os outros filhos do vento e irmos juntos para Niterói. Da largada até o fim, tudo perfeito! Controlei bem o ritmo, comecei a acelerar no 13º km e não parei mais, não perdi nada daquele visual e completei minha primeira meia num ritmo 14 segundos mais rápido do que o planejado! A vontade era correr na ponte. O sonho era fazer em menos de 2 horas. Mas nem eu imaginei que conseguiria terminar em 1h53m43s.

No final eu só consegui sorrir. De todas as provas que eu participei, nenhuma se compara a essa. Foi tudo melhor do que eu esperava. Mais legal ainda foi dividir as glórias com os outros corredores e poder abraçar minha mãe, que veio de Rio das Ostras pra me ver, e minha namorada, que aturou mais um domingo acordando cedo por minha causa, e conseguiu cumprir horário pela primeira vez desde que nos conhecemos!

Essa semana eu descansei até ontem. 21km cansam! Quarta eu ainda acordei com dores na perna, mas na quinta já estava 100% e fiz um treino leve, assim como será o do final de semana. A corrida tem me proporcionado muitas alegrias. Espero continuar praticando esse esporte pro resto da vida. E pra não parar, o jeito é sempre criar um novo objetivo e lutar pra atingi-lo!

Período sem provas: A meia está próxima!

Depois de um mês sem dar sinal de vida no blog, resolvi escrever novamente. Na verdade, eu até já tinha feito uma postagem há alguns dias, mas acabei não atualizando e agora algumas coisas que disse já estão ultrapassadas.

No mês passado, resolvi não participar de nenhuma prova, assim como em fevereiro. O único evento no qual me envolvi foi o World Bike Tour, que teve sua estréia no Rio de Janeiro e contou com a presença de 6 mil pessoas, sendo essas sorteadas dentre as 50 mil que se inscreveram. A organização do evento busca incentivar a prática do esporte entre as pessoas de todo o Mundo com um passeio em grandes cidades e um kit muito legal: camiseta, bicicleta, capacete, mochila e squeeze. Na teoria, seria tudo muito tranqüilo, a expectativa era a mesma. Já na prática... Bicicletas jogadas por cima de outras antes do início do passeio, algumas com pneus vazios, assentos frouxos, guidões tortos, freios ruins, sem troca de marcha e corrente saindo o tempo todo. Isso causou um atraso enorme na largada e muita gente ainda parou pra resolver os problemas da bike antes mesmo de sair. Felizmente, no dia, a minha permaneceu inteira do início ao fim e a corrente dela só saiu ao utilizá-la pela terceira vez. Mas a iniciativa é válida e nas próximas edições a organização deverá corrigir os erros e realizar eventos cada vez melhores para o público e para a cidade.

Nos treinos, tudo muito bem. Sofri uma pequena lesão – dessa vez não sei o motivo, então não dá pra ter certeza de que novamente não foi correndo – e fiz apenas corridas leves até me recuperar. Do início de maio até agora, tudo ótimo. Corri minha maior distância até o momento no domingo passado (18 km) debaixo de muito sol. Tive dificuldades, mas o clima ajudou a experimentar o que poderá vir a acontecer do dia da prova alvo. Os treinos dessa semana foram mais leves e estou esperando ansiosamente a planilha da semana que vem. Domingo que vem será a minha estréia em meias maratonas. Que seja a primeira de muitas, que o tempo colabore e que eu corra bem!

Completo um ano de corrida no fim do mês e minha vida melhorou bastante por causa do esporte. Espero que continue melhorando, pois pretendo continuar me dedicando, fazendo tempos cada vez melhores e aumentando as distâncias das minhas provas. Sinto-me cansado após os treinos, mas acima de tudo, muito contente por ter me superado mais uma vez. E o que me faz gostar mais e mais desse esporte é isso: Saber que dependo apenas de mim mesmo para superar os meus desafios e chegar cada vez mais longe!

Nem tudo são flores

A continuidade do ano não foi tão boa. Até a segunda semana de fevereiro, tenho certeza que estava na minha melhor forma nos treinos desde que comecei a correr. Dia 11/02 fiz meu melhor tempo nos 16km, sendo a segunda vez que corri essa distância, a maior até então. Mas aí veio a maré ruim...

Meu Garmin parou de funcionar e se adaptar a treinar sem ele novamente foi uma dificuldade tremenda! Veio o Carnaval e aquele relaxamento de leve... E no último dia de folia, machuco a perna e o pé de um jeito que nem conseguia colocar o tênis. Até hoje não me machuquei correndo, mas sempre que deixei os treinos de lado foi por causa de um machucado ou lesão obtido fora da corrida. Passei meu maior período sem correr, desde que comecei: 3 semanas.

A volta foi até tranqüila. Não perdi nada em resistência, mas a velocidade não é a mesma. E só vou treinar de novo com o Garmin amanhã, ou seja, 2 meses depois! Isso complicou no início, mas agora já estava mais tranqüilo. Nesse tempo, apenas uma prova, a primeira etapa do Circuito Athenas no Rio de Janeiro.

Pra não dizer que esse período foi todo ruim, bati meu recorde nos 10km e também nos 15km em treinos. No final de semana farei um longão de 16km novamente... E com o meu Garmin, rs! Que eu consiga voltar a treinar bem como em janeiro, pois minha primeira meia maratona ta chegando!!!

Circuito Athenas 2012 - 1ª Etapa, Rio de Janeiro

Começando 2012 muito bem!

Depois de ter atingido o primeiro objetivo, agora é continuar treinando pra meia maratona. O ano começou e eu não tenho pretensão de correr muitas provas. Quero me dedicar mais aos treinos e não parar algumas semanas por causa de uma prova no meio do caminho. Ainda pretendo correr outras de 5km pra melhorar o tempo, mas só de março em diante!

Nesse mês eu participei pela primeira vez da Corrida de São Sebastião. Fiz um tempo péssimo, quebrando no terceiro km, mas isso não me incomodou, me diverti assim mesmo e isso que me importa. Ano que vem eu levo mais a sério!

Nos treinos, tudo muito bem! O ritmo já é o mesmo - ou até melhor - que o de 2011, mesmo depois da pequena relaxada de fim de ano. Desde que comecei a correr, esse mês foi o de maior distância percorrida - pouco mais de 100 km. Ontem eu completei 8 meses de corrida e fiz um treino de 15 km em 01:21:55. Ainda consegui fazer 6 km em 00:29:11 e 8 km em 00:39:59 nessa semana.

Depois de ter conseguido fazer os 5 km sub 25, espero logo logo conseguir fazer os 10 km sub 50! O calor que deixou os treinos mais difíceis durante o mês desapareceu e ajudou bastante nessa última semana. Nada como correr na chuva! É continuar focado pra melhorar o ritmo e a resistência. E se continuar assim, tenho certeza que vai correr tudo bem na minha primeira meia, já que ainda tenho pelo menos 4 meses pela frente!

Minha primeira participação na Corrida de São Sebastião.

Objetivo atingido!

Eu sabia que seria capaz de correr os 5km abaixo dos 25 minutos ainda em 2011, mas a ansiedade e o friozinho na barriga nessa semana que antecedeu a prova me deixaram numa confusão de sentimentos.

Há um bom tempo não sentia essa tensão antes de uma prova. E isso, de certa forma, motiva mais ainda! Só que tive medo de não conseguir, pois seria a última oportunidade. Pois bem! A meta seria fazer em 24:10, sendo que meu melhor tempo antes era 25:38. Nem eu imaginei que me sairia tão bem: 23:33.

O clima colaborou demais! Sem sol, sem chuva. Consegui chegar cedo e me posicionei muito bem na largada. Nada como atingir o primeiro objetivo traçado na corrida. Agora eu quero é finalizar uma meia maratona (e no fundo do meu ser, ainda tenho pra mim um outro objetivo dentro desse, que é fazer em menos de 2 horas).

É torcer pra conseguir correr a Corrida da Ponte. Se não for possível, não tem problema. Depois vem a Golden 4, Maratona do Rio, e tudo mais. O importante é continuar focado nos treinos e sempre traçar novas metas.

Eu quero, eu posso!

Circuito das Estações Adidas 2011, Verão - Primeiros 5kms abaixo dos 25 minutos. Objetivo pra 2011 atingido!

Troca de vícios

Logo depois que comecei a correr, vi que eu não tinha um preparo físico tão bom quanto eu imaginava, e achei que se tentasse parar de fumar o meu desempenho melhoraria.

Antes de pensar nisso, realizei 3 treinos. Todos intervalados, pois não aguentava correr mais que 1 ou 2km sem um descanso. No dia que decidi correr, fiz 1km de corrida (bem leve) e 1km de caminhada, repetindo isso por 3 vezes. No 2º e no 3º, fiz 2km de corrida e 2km de caminhada, 2 vezes.

3 dias depois eu consegui correr 5km, em 32:33. Até hoje lembro bem desse treino e fico muito feliz, por imaginar que levaria 2 ou 3 semanas pra aguentar correr essa distância, e gostei bastante do meu tempo. Desde então, minha meta é conseguir correr 5km em menos de 25 minutos, em uma prova, nesse ano. Meu melhor tempo é 25:33, exatos 7 minutos abaixo do meu 1º tempo. Domingo é minha última corrida no ano e estou bem confiante!

Antes eu imaginava que levaria uns 6, 8 meses pra correr uma prova de 10km. Foi mais tranquilo do que imaginei, mas ainda não tenho planos para esta distância. Hoje treino numa assessoria e a meta pro ano que vem é um pouco acima disso: Correr uma meia maratona. E quando comecei eu achava que só seria capaz lá pra 2013! Hoje sei que se eu treinar direito, sem exageros pra não me machucar, mas me dedicando, focando certinho, atingirei meus objetivos!

Gosto cada vez mais da corrida e tenho certeza que fiz a escolha certa ao tentar parar de fumar. Hoje completo 6 meses longe desse vício. Que continue longe pelo resto da vida. E que a corrida continue sendo a substituta!